50歳からのジェルネイル入門

  

２０年かけて動ける体を手に入れた私なんですが、
最近は、加圧を取り入れてアスリート並みに磨きをかけています。


最近面白いなぁ。。。と思ったことがあります。


スポーツクラブに通っている仲の良い友人の中で、
痩せない人と太らない人がいます。


痩せない人は体力もあり、ハードなレッスンに参加しています。

太らない人は、体力は普通、参加レッスンの内容も普通です。


やせない人は全然痩せません。
太らない人は全然太りません。



でも、二人１日の運動内容を思いだしてみたら、
「なるほど。。。」の納得でした。



太っていて痩せたい人の場合、
「筋力アップによる基礎代謝アップ」と「有酸素運動による脂肪燃焼効果」
という２つの要素を合わせることによって、「痩せる」に導くことになります。


しかし、しっかりとした知識が無いと、
全く効果が無いということを意外と知らないのかも知れません。



■有酸素運動の前に無酸素運動をして効果を上げる。
エアロビクス運動などの有酸素運動は、トレーニングを開始してから約２０分後位から始まります。
しかし、その前に筋トレやがっつりのストレッチ、短時間のもも上げなどの無酸素運動をしておくと、エアロビクス運動開始の約５分後から有酸素運動効果である脂肪燃焼効果が得られます。


■脂肪燃焼効果は、軽いエアロビクス運動。
脂肪燃焼効果を高める心拍数は、最大心拍数の６０～８０％。
年齢によって、体力（個人）によって最大心拍数は違うわけですが、６０～８０％というのは、体力にもより感じ方が違うのですが、息切れすることもない意外と軽い運動だと思います。




痩せない友達のスケジュールは、
月曜日
「５０分がっつりエアロ」→「筋トレプログラム」
脂肪燃焼効果は、エアロの開始２０分後からの３０分間のうち、心拍数８０％に値するのは、ほんのわずかな時間と思われました。
合計３０分以下の脂肪燃焼時間

火曜日
「筋トレプログラム」→「５０分のがっつりエアロ」
同じく、脂肪燃焼効果は、エアロの開始５分後からの４５分間のうち、心拍数８０％に値するのは、ほんのわずかな時間と思われました。
合計４５分以下の脂肪燃焼時間

木曜日
「コアトレーニングプログラム」→「筋トレプログラム」→「ヨガ」
脂肪燃焼効果は、ほどんど無し。

金曜日
「コアトレーニングプログラム」→「５０分のがっつりエアロ」
同じく、脂肪燃焼効果は、エアロの開始５分後からの３５分間のうち、心拍数８０％に値するのは、ほんのわずかな時間と思われました。
合計４５分の脂肪燃焼時間

１週間合計
３０分+４５分+４５分＝１２０分間以下の脂肪燃焼時間




■太らない友達
月曜日
「マシーンによる筋トレ」→「４０分のステップ」→「３０分のステップ」→「５０分のがっつりエアロ」
ステップ開始５分後から３５分間の有酸素運動開始、また次のステップも５分後から２５分の有酸素運動効果そして次もまた４５分の有酸素運動効果。
合計１０５分の脂肪燃焼時間


■火曜日
「「マシーンによる筋トレ」→「１時間のジャズダンス」→「５０分のがっつりエアロ」
ジャズダンス最初はストレッチなので、ダンス開始５分後から約３５間の脂肪燃焼運動と、４５分のエアロによる脂肪燃焼運動。
合計８０分の脂肪燃焼時間


■木曜日
「マシーンによる筋トレ」→「４０分のzumba」→「コアトレーニング」
合計３５分の脂肪燃焼時間

■金曜日
「「マシーンによる筋トレ」→「５０分のステップ」→「５０分のzumba」→「コアトレーニング」
合計９０分の脂肪燃焼時間


４日間合計
１０５分+８０分+３５分+９０分＝３１０分以下の脂肪燃焼時間



ちなみに私の４日間のスケジュールですが、最近加圧を入れて、プログラム参加をぐっと減らし、短時間で効果を上げるスケジュールに変更しました。
■月曜日
「無酸素運動」→「４０分のステップ」→「４０分の軽いzumba」
３５分+３５分で合計７０分の運動効果。


■火曜日
「加圧トレーニング」→「ジャズダンス」→「４５分の軽い有酸素プログラム」
ジャズダンス３５分の有酸素効果と４０分の有酸素効果。
加圧終了の２時間後にピークを迎える脂肪燃焼更に倍増効果を合わせて、７５分の脂肪燃焼時間。


■木曜日
「無酸素運動」→「５０分の軽いアエロ」→「４０分のzumba」
４５分+３５分合計８０分の脂肪燃焼効果

■金曜日
「６０分のバレトン」→「４０分のステップ」→「４０分のコアエアロ」
→「加圧トレーニング」→「６０分のリトモス」→「５０分のがっつりエアロ」

３５分のステップ効果と、３５分のエアロ効果
加圧トレーニングを挟んで、５５分のリトモス効果に４５分のがっつりエアロ
加圧約２時間後のがっつりエアロでは、脂肪燃焼効果倍増で、
合計１７０分以上の脂肪燃焼効果


■土曜日または日曜日
合計９０分程度の脂肪燃焼時間


７０分+７５分+８０分+１７０分+９０分＝４８５分以上の脂肪燃焼効果
私の場合、プログラム参加時間をもっと減らしてもいいかもね。ちなみに今は週１５本程度です。




この結果は正直に体に現れています。
やっぱり体は正直なんだと思ったのでした。




５０歳前後の方を対象のこのネイルブログです。
若い時と違って、どうしても脂肪は付きやすく、落ちにくくなります。
そして、体力の衰えを感じる方が多いと思います。

体は努力次第で、いつからでも若返ります。

筋力の衰えが肉体年齢に一番かかわると、長い間病気をしていた私は感じています。



筋力をアップして、体脂肪を減らす

このことは、見た目の美しさを追求する意味ではなく、内臓の年齢（肉体年齢）に直結したお話なんです。


老後を迎える前に体を改造して、本当の健康を手に入れておくことをお勧めしたいと思っています。


どうでもよいお話で失礼いたしました。




  

今日はシェル特集の２回目。



■シェルデビューはエリコのホワイト
←メール便対応３１０円。

シェルはいろいろのメーカーから出ています。
しかし、安いシェルは石ころのようにゴツゴツしていますから注意が必要です。
ゴツゴツしたシェルは、いくら頑張っても上品なネイルには仕上がりません。

下の写真をご覧ください。



上の２本のサンプルに使ったシェルは９５％、エリコネイルとピカエースのシェルです。
安いシェルはオレンジのみです。
少しの透明ジェルでほぼ平らに仕上がっています。


下の２本のシェルは安いシェルです。
それもふるいにかけて、細かいシェルだけを使っています。
少しの量のトップジェルではあるのですが、表面がデコボコしている状態です。
普通サイズのシェルは特に、トップジェルを何度重ねても、表面を平らにするのは難しいです。


見た目の仕上がりを考えると、断然、エリコネイルとピカエースです。


有名メーカーのシェルは高いと思われがちですが、シェルは薄くカットされた上質なものを買うことが大切です。



下の写真をご覧ください。
左が新品のエリコネイルのシェルです。
右が４年間使った後のエリコネイルのシェルです。



私の場合、まだ１/３ほど残っています。
今のペースで使用して後２年くらい使えます。
定価３８０円で６年使える計算です。


そして、前回の私のシェルを使ったネイルでもご覧いただいたとおり、
ほとんどのネイルはホワイトシェルです。


エリコネイルのシェルはいろいろな大きさのシェルが混ざっています。
始めに筆で取ろうとするとある程度大きなシェルがつかまりますが、４年も使っている私のシェルの残りは細かいものがだいぶ多くなってきました。

そして、逆にこの細かいダストのようなシェルが最近とても気にいっています。


新しいシェルの場合は、１００円ショップなどでザルを買って、それでふるいにかけて、細かいシェルと大き目シェルを分けて、ケースに入れておくと使いわけが出来て良いと思います。

是非お試しください。

ただ、エリコネイルのピンク系の色（ライトピンク、ピンク）はお勧めではありません。
大人にはちょっと派手すぎます。（若い人には人気のようですが。。。）

大人には、ブルーとイエローかな？？？
パープルも若い人には人気のようですが、かなり派手な発色となります。

　
ブルー　　　　　　　ブラック

　
イエロー　　　　　　パープル



そこで、色の良さで言えば断然ピカエースです。




■次に買うのはピカエースのシェル

ピカエースのシェルは、定価が７３５円とエリコネイルの約２倍です。

量はというと逆に１/３以下ではないかしら？？？



しかし、他のメーカーにはないキレイな大人色をしています。

ポイント的に数粒使うだけで、素敵です。
今のところ私もブルーとピンクのＳしか持っていないのですが、色をつ出したい時やはり手にとるのはピカエースのシェルです。


　
ライトピンク　　　　　　ピンク　

　
グレープ　　　　　　　　ローズ

　
ラベンダー　　　　　　パープル

　
ライトブルー　　　　　　ブルー

　
オレンジ　　　　　　イエロー


ブラウン

　
グリーン　　　　　ブラック

　
ナチュラル　　　　　　ホワイト

ピカエースのシェルは色素でぺタッと塗った色ではないんですね。
１つ１つが微妙に色が違っていたりして、１色だけでも幅があって魅力的なんです。




ピカエースのシェルはサイズがあります。
ＳＳ　Ｓ　Ｍ　Ｌ
私のお勧めはＳとＭサイズです。
初心者にも扱いやすいし、繊細でキレイです。
ちなみに私の持っているものは、全てＳサイズです。

サイズも色の種類も多いので迷ってしまうのが難点なんですね。



まずはエリコネイルのホワイトシェルから是非　シェルデビューしてみてください。


それではまた。。。





  

少しの間、シェルについていろいろ勉強していきたいと思います。

ということで、今回はとりあえず、シェルを使った私のネイルの写真をご紹介します。

シェルのイメージをつかんでいただけたらと思います。



■シンプルにシェルを爪先にする

↓シェルをグラデーションに使った例です。
シェルには隙間ができますので、薄い白のジェルで爪先を軽く色付けしてからシェルを並べます。
白だけではなく、ほんの少しカラーシェルを加えると優しさの中に愛らしさが生まれます。





■シェルをフレンチラインやグラデーションラインにちりばめる

↓こちらは、フレンチラインにシェルを使った例です。
細かいシルバーラメを軽く散らしてからシェルを並べます。



↓少し大き目の目立つ色のラメを散らすとこうなります。






■シェルをボーダーラインに使う
シェルをボーダーで使うデザインはとても多いと思います。
とても優しい上品な仕上がりになります。
透け感を楽しみます。


↓シンプルなフレンチにシェルを使った例です。
ベースにラメを散らしています。



↓薬指のボーダーで使っています。
複雑なアートなので、シェル部分はシンプルにベース無しです。



↓シンプルなフレンチですが、他の指のデザインが複雑なので、シンプルシェルで仕上げています。






■シェルをカラージェルの上にぱらぱらと散らして、キラキラを楽しむ。

↓濃い色のネイルの上に白いシェルを散らすとシェルがくっきり目立ちます。



↓小さい丸のホログラムとラメとシェルをミックスしてばらまいています。



↓クリームイエローのカラージェル上にシェルをばらまいています。




何となくシェルの使い方わかったかな？
次回はシェルについての説明をするよ。
シェルのことちょっと勉強しようね。


ではまた。。。




  

今日は、今回のネイル
「ラインで描くお花ネイル」の作り方のご紹介をいたします。




＜材料＞
・クリーム色のジェル
・ピンク色のジェル
・黄緑色のジェル
・ゴールドラメ
・白いシェル
・スワロフスキークリスタルオーロラ　ＳＳ３サイズ　



＜作り方＞

１．ネイルの下処理をしてベースジェルを塗る。


２．クリーム色のジェルで、逆フレンチを描く。
仮硬化させながら２度塗りくらいで仕上げましょう。


上にアートを重ねていきますので、フレンチの色やデコボコなどは、あまり神経質にならないで大丈夫です。



３．ゴールドラメでフレンチラインにラメラインを引きましょう。




４．薬指はハーフフレンチにして、下にもう１本ラメラインを引きましょう。



５．薬指のラメラインの間に、白いシェルを並べます。
軽く透明ジェルを塗り、シェルを敷き詰めます。



６．透明ジェルをネイル全体に塗る。
ベースデザインが出来上がったら、ラインアートに入る前に、一度カラージェルやラメ、シェルを固定するために透明ジェルをネイル全体に薄く塗って完全硬化させ、未硬化ジェルをふき取りましょう。
-------------------------------------------------
次のラインアートをくっきりさせるためには、ネイルの未硬化ジェルをふき取る必要があります。
未硬化ジェルが残っているとラインが横に広がってしまうからです。
カラージェルには色のついた未硬化ジェルが残っていますので、それを取り除かない為に一度透明じぇｙるで蓋をします。
面倒でもこの作業を省かないでくださいね。
--------------------------------------------------



７．爪楊枝を使って、ラインの花を描きます。

上手く出来るまで何度ジェルクリーナでふき取っても大丈夫です。
上手く出来たなと思ったら、ＵＶライトに入れて硬化させましょう。



８．花の中央にスワロを並べます。


９．花の周りの隙間に細かいシェルを敷き詰めます。
ここで使ったシェルは、ダストのように細かいシェルです。
シェルをキレイな紙に広げ、細かいものだけを集め、それを筆にとって叩くようにして爪に乗せます。
とても繊細で上品なネイルに仕上がります。




１０．最後にたっぷりのジェルで覆って完成です。
アート素材がデコボコしていますので、まずはデコボコをなだらかにするつもりで、凹んだところに透明ジェルを落として固めましょう。

そして、最後にたっぷりと透明ジェルをネイル全体に乗せ、完全硬化させましょう。
そして、未硬化ジェルをふき取れば完成です。



遠目では目立たない、派手さの無いネイルなのですが、とても繊細で可愛いネイルです。

自分で眺めて、うっとりするタイプのネイルです。
シェル可憐さをお楽しみください。











  

こんばんは。

今回の私のジェルネイルはこちらです。





ジェルでお花を線描きしてみました。
いかがでしょう。。。


ベースはクリームイエロー。
そして、ピンクと黄緑の花です。

花の周りはキラキラ光らせて、花の中央にはスワロを乗せてみました。

薄い色のネイルなので、繊細な仕上がりになっています。

色の薄いカラージェルを使ったので、
今回もしっかりＵＶ対策のトップコートで仕上げています。


優しい気持ちになれるネイルです。



作り方はまた後日ご紹介いたしますね。

それではまた。。。。






  

お～～～。
今晩夜遊びしている人チャンスです。

明日午前１時～２時５９分までのタイムセールです。



ジェル筆１５０円。
（通常２９８円でも安い。。。）
キャップ付き。
メール便送料８０円で～す。




１５０円とは思えない使い良さです。

フレンチ筆、特にお勧めです。
コシもあって、柔らかさが丁度いいです。

外したキャップをお尻にさせないのが難点ですが、
１５０円でキャップが付いているのですから文句言えませんよね。


人気の熊野筆もいいけれど、素人ならこれで十分だと思います。

是非この機会にお買い求めくださいませ。。。





  

実は私、にこちゃん（スマイルマーク）結構好きなんです。

最近も、ミカノのにこちゃんトップス買っちゃいました。

ネイルもにこちゃんにしようとちょっとショップを調べてみました。




で、購入したのが、




この２つです。

ネイル用の樹脂で出来たスティックだから、ナイフなどでカットして使います。


お目めがハートなのを探していたのですが、気に入ったものが見つかりませんでした。
残念。。。



こんなハートのお顔のものもあるんだね。



パンプキンカラーの変な顔




ひまわりみたいなのも面白い




メタルでも５．５ｍｍだから使いやすそう。。。



今回のネイルには間に合わないので、次回のネイルあたりに登場予定。。

にこちゃんどう使おうかなぁ。。。




  

が～～～ん。

エンジェルシリーズのジェルが６月１日から値上げですって。。。


↑１．３６５円で買えるのは５月いっぱいです。
６月からは、１，７８５円です。


エンジェルビルダーももちろん値上げ。



ファイナルステージも値上げ。。。

↑ファイナルステージ使い心地なかなかいいよ。
日焼けによる色変化を防いでくれるし、仕上がりがピカピカ。。。
これからのシーズンは薄い色のカラージェルが黄ばんでしまう場合があるから注意したいよね。



nail for allさんで、ジェルクリーナー、ジェルリムーバーを購入している人。

リムーバーは安かったものね。。。価格が２倍に。。。


ジェルクリーナーは３割アップ。



必要なものをピックアップしてまとめて今月中に頼んでおくようにしよう。。。

私も大変だ。。。





  

今日は、ネイルに使えるキティのシール特集をしたいと思います。
結構種類かあるようですよぉ～。




↑こちらのショップは２０％OFFだよ～ん。






↑こちらは子供用なんだって。。。
きっとキティちゃんが小さいんだね。





↑このネイルシールは珍しいかも。。。





↑このシールは小さいものをネイル用にするようです。
252円は安いかも。。。でも固いかも。。。






↑こんなキティのネイルシールもありました。






↑こちらはピンクハウスとキティのコラボ商品だそうです。









↑こちらのキティのネイルシールはちょっと高めの850円。




ここで紹介した以外にも種類があるよ。
各ショップで探してみてね。